عادت‌های خواب سالم برای ذهن آرام‌تر

خواب ناکافی فقط خستگی نمی‌آورد؛ تحقیقات نشان می‌دهد خواب کم می‌تواند حساسیت به اضطراب را افزایش دهد.

ثبات زمانی

هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته.

غربال کردن نور

نور صبحگاهی به تنظیم ساعت بیولوژیک کمک می‌کند؛ از نور آبی صفحه‌نمایش یک ساعت قبل خواب دوری کنید.

محیط خواب

اتاق تاریک، خنک و آرام؛ تخت فقط برای خواب و استراحت.